Ano novo, vida nova: começe pelo exercicio fisico!

Opinião

Vem ai um novo ano, 365 oportunidades para iniciar uma “vida nova”. Não sabe por onde começar?
Começe pela sua saúde e pratique exercicio fisico!
Altere os pequenos hábitos diários como levar o carro para as compras, de vez em quando desloque-se a pé para o trabalho,
abdique do ascensor algumas vezes ou faça uma caminhada diária, para iniciar este novo ciclo.
Segundo a American College of Sports Medicine, 30 minutos de exercício físico diário é o bastante para obter alguns dos seguintes benefícios:

1.Melhoria da função cardiovascular e respiratória
2.Redução dos factores de risco para doença da artérias coronárias
3.Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular
4.Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
5.Aumento da resistência de tendões e ligamentos
6.Aumento do metabolismo em repouso
7.Previne a obesidade e o excesso de peso
8.Atraso de certos processos do envelhecimento
9.Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima
10.Melhoria dos estados de depressão e ansiedade

Sabe que o Inverno é a melhor época para quem deseja perder peso e ganhar alguma saúde?
De forma simples, isto é possível porque para combater o frio o nosso corpo vai necessitar de mais calorias para se aquecer e o gasto energético é maior,
o nosso metabolismo acelera e requer mais energia, o que nos faz ter fome e vontade de comer alimentos mais calóricos.
Porque não aproveitar esta dica e começar já hoje?
Uma alimentação equilibrada é meio caminho andado, não se deixe levar pelos excessos natalícios! Permita que o único excesso desta quadra seja amor, saúde e paz.

Bons treinos e um Feliz Ano Novo!

Próximo artigo: Dieta ou Alimentação equilibrada?

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